Best Supplements for muscles building, बॉडी बनाने के लिए बेहद जरुरी है ये supplements

Best Supplements for muscles building, बॉडी बनाने के लिए बेहद जरुरी है ये supplements.

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आज कल बॉडी बनाने का क्रेज हर किसी में हो गया है , सब कोई यही चाहता है की उसकी भी बॉडी बन जाए , six पैक्स निकल जाए , ज्यादेतर आज कल के young generation वाले लोग अपनी muscles building करना चाहते है लेकिन body building इतना आसान भी नहीं है , इसके लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है , तो अगर आप भी अपनी बॉडी बनाना चाहते है अपनी muscles को build करना चाहते है तो आज हम आपको कुछ ऐसे supplements के बारे में बताएँगे जो आपकी body building में help करेगी ।

1. Whey Protein

          Whey Protein

Whey Protein के बारे में तो आप सब जानते ही होंगे अगर नहीं जानते तो हम आपको बता देते है की whey protein के तरह का protein powder है, जो हमारे शरीर में protein की कमी को पूरी करता है , अच्छे से खाने के बाद भी अगर हमारे शरीर को सारे protein नहीं मिल पाते इसलिए जिन लोगो को अपनी बॉडी बनानी है या अपने body building के लिए whey protein का इस्तमाल करना चाहिए , इसे आप चाहे तो दूध या पानी या जूस के साथ भी घोरकर पी सकते है ,आप इसे आसानी से Amazon या Flipkart से मंगवा सकते हैं ।  

बाजार में कई तरह के Whey protein मिलते है या आपको Amazon या Flipkart पे भी कई तरह के Whey protein मिल जाएंगे ,सारे ही Whey protein अच्छे होते हैं वैसे ज्यादेतर Musclesblaze , Optimum Nutrition , Muscles xp , As it is , Sinrew Nutrion ये कुछ अच्छे Whey protein की कम्पनिया है आपको जो अच्छा लगे या अपने बजट के अनुसार ही ख़रीदे ।


2. Mass Gainer 


Mass Gainer

Body Building में Mass gainer का भी अहम् रोल होता है , बहुत ही लोगो के मन में ये सवाल रहता है की Mass gainer किसे लेना चाहिए , किसे नहीं लेना चाहिए ? कब लेना चाहिए ? और क्यों लेना चाहिए , तो हम आपको बता दे की बहुत खाने पीने के बाद भी आपका वजन नहीं बढ़ रहा है , तो आपको Mass gainer का इस्तमाल करना चाहिए ये बहुत ही तेजी से वजन बढ़ाता है इतना ही नहीं दुबले पतले लोग जो अपने दुबले पतले शारीर से परेशान है अपनी बॉडी बनाना चाहते है उनके लिए ये बहुत ही अच्छा supplement है ।  इसे रोजाना अगर आप दो बार भी इस्तमाल करेंगे तो आपका वजन क़ाफीउ तेजी से बढ़ने लगेगा ।


3. Creatine Monohydrate

 Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate की अगर बात करे तो ये एक तरह का monohydrate पाउडर होता है इसका इस्तमाल जिम जाने वाले लोग करते हैं अगर आप जिम नहीं जाते तो ये आपका किसी काम का नहीं है लेकिन आप जिम जाते है तो आपने creatine के बारे में जरूर सुना होगा । इसका काम ये होता है की creatine हमारी पावर बढ़ा देता है जिस से हम जिम में heavy workout कर सकते है ये हमारे शारीर में जाकर स्टोर हो जाता है और धीरे - धीरे हमारी ताकत बढाने लगता है । लेकिन हम आपको यही सलाह देंगे की आप creatine का इस्तमाल एक लिमिट में ही करे क्यूंकि इसके sideeffects भी है ।


4.Pre-Workout

Pre-Workout

काफी gym जाने वाले लोगो को तो ये भी नहीं मालुम है की Pre-Workout होता क्या है। लेकिन बॉडी बनाने के लिए ये भी बहुत ही जरुरी है बिना gym जाए बॉडी तो बनेगी ही नहीं लेकिन अगर gym जा रहे है तो आपको एक बार preworkout का इस्तमाल जरूर करना चाहिए । इसका काम ये होता है की जब हम gym में Workout करते है तो हमारी energy और stamina काफी तेजी से ख़त्म होने लगती है हम जल्दी ही थकने लगते है इतना ही नहीं Workout करने के बाद हमे नींद आने लगती है तो ऐसे में preworkout हमारी stamina ख़त्म नहीं होने देता और Workout करते वक़्त हमे थकान भी नहीं होती । preworkout लेने का सबसे अच्छा वक़्त ये है की आप gym जाने से 15 मिनट पहले इसे पी कर जाया करे ।


5. BCAA

BCAA

बात अगर BCAA की करे तो BCAA मतलब Branch Chain Amino Acid ये भी एक प्रकार का पाउडर ही होता है जिसे आपको पानी या जूस  किसी के साथ पी सकते है । Body Building में BCAA बहुत ही जरुरी होता है क्यूंकि बिना इसके इस्तमाल से हमारी बॉडी अच्छी नहीं बन पाएगी । जादे Workout करने से हमारी शारीर की जो muscles है वो loose होने लगती है मतलब धीरे - धीरे घटने लगती है तो ऐसे में Muscles recovery के लिए BCAA का इस्तमाल करना चाहिए , ये हमारी मसल्स को loose नहीं होने देता। 

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